秋天干燥，咱们身体就像缺了水的庄稼，得赶紧浇浇水。这时候，滋阴润肺、健脾养胃是关键大事。
给大家推荐一道家常的“银耳雪梨羹”。把银耳熬出胶，加上切块的雪梨和几颗红枣，慢火炖得烂烂的。这碗羹喝下去，就像给咱们的身体下了一场温柔的“毛毛雨”，嗓子润了，皮肤也不干了。
平时炖汤，可以多用点山药、莲藕、百合这些应季食材，跟排骨或者老鸭一起炖个润燥靓汤。山药健脾胃，百合润肺，喝上一碗，胃里暖呼呼的，全身都舒坦。记住，初秋咱们饮食要清淡温和，少吃那些辛辣烧烤，别给肠胃添乱。
咱们上了年纪，身体零件用了几十年，日常保养得讲究个“稳”字。
先说“三慢”。一是吃饭慢，每口饭多嚼几下，一顿饭吃个二十分钟，让肠胃好好消化；二是起床慢，早上醒来别猛地坐起，先躺一分钟，再坐一分钟，最后腿垂在床沿等一分钟，头不晕了再下地，防着摔跤；三是说话慢，遇到急事慢点说，深呼吸几口，情绪稳了，身体也就跟着稳了。
再说“两多”。一是多喝水，别等渴了才喝，每天分几次小口抿温开水；二是多活动，但别逞强。咱们散步时，记得抬头挺胸，步子别迈太大，脚后跟先着地，这样能保护膝盖。每天走个半小时，走到身上微微发热、出点小汗就刚刚好。
最后是“一坚持”。坚持每天定时去洗手间，多吃点燕麦、红薯、芹菜这些粗粮蔬菜。平时顺时针揉揉肚子，帮肠道加把劲儿，促进肠道蠕动，让身体更轻松舒畅。
老话说得好，很多身体不适都是心里想出来的。咱们到了这个岁数，心态宽了，身体自然就舒坦了。
首先，别总跟旁人比生活。别去比谁退休金多、谁家孩子赚得多。家家有本难念的经，咱们不羡慕别人的光鲜，把自己当下的日子过得有滋有味才是真本事。
其次，对儿女要学会放手。孩子们成家立业了，有他们自己的过法。咱们可以提提建议，但别事事都去插手操心。儿孙自有儿孙福，放下担子，给自己减减负。
平时多给自己找点乐子，养养花、听听戏、和老姐妹老哥们聊聊天。遇到烦心事，别闷在心里，找人说一说，笑一笑就过去了。心里不憋屈，五脏六腑才能安安稳稳。
其实啊，养生不是什么高深莫测的事儿，就是把这些吃喝拉撒、起居心态的小习惯融入到每天的日子里。咱们在云承阁健康生活馆，就是希望能陪着各位爸妈，把这些小习惯坚持下去。愿大家在这个秋天，吃得润、动得稳、笑得甜，舒舒服服地享受咱们的好日子！
本文仅供健康科普参考，不构成医疗建议；如有不适请及时就医。