各位叔叔阿姨、爸妈们，大家好！再过两天就是白露节气了。老话说"白露身不露"，意思是到了这时候，咱们就不能再光膀子、穿短袖到处跑了。天气一天比一天凉，咱们的身子骨也得跟着调整调整。今天，云承阁健康生活馆就跟爸妈们唠唠这白露前的养生讲究。
俗话说"白露秋分夜，一夜凉一夜"。再过两天就是白露了，空气中的水分越来越少，咱们的嗓子、皮肤都像缺了水的花瓣，干巴巴的。这时候，润燥是第一件大事。
爸妈们可以去市场买点秋梨、银耳、百合、莲藕。早上熬一锅银耳百合粥，中午炒个清脆的藕片，晚上炖个冰糖雪梨。这些白白润润的食材，就像给咱们的身体下了一场"及时雨"，从嗓子到皮肤都润润的。
还有个小妙招：每天出门前，用香油在鼻孔里轻轻抹一抹。鼻子就不容易干痒出血了。晚上睡前，嘴唇上涂点蜂蜜或者润唇膏，第二天起来嘴巴也不干裂。
老话说"春捂秋冻"，但咱们中老年人可不能真冻着。白露前后，早晚凉飕飕的，中午太阳出来又热乎乎的。这温差一大，身体调节慢的老人家就容易不舒服。
咱们记住"三暖"原则：背暖、肚暖、脚暖。
出门披件薄外套，护好后背和肩膀。晚上睡觉搭条薄被子，肚子别露在外面。早上起床穿好袜子，别让脚底板着凉。特别是晚上起夜的叔叔阿姨，床边放双厚一点的拖鞋，脚暖和了，身体就不容易受寒。
秋天锻炼，千万别再像夏天那样大汗淋漓了。出大汗伤津液，越练越干。咱们选些舒缓的运动，散步、太极、八段锦都挺好。
关键是时间：等太阳出来后再出门。早上八九点钟，阳光暖暖的，气温也升上来了，这时候出去走走最舒服。走个半小时，身上微微发热、出点小汗就收。走完记得擦干汗，换件干爽的衣服，别让秋风一吹又着凉了。
要是赶上下雨天，咱们在家也别闲着。可以在客厅里慢慢走动走动，或者坐在椅子上做做伸展。总之别一整天坐着不动，活动活动筋骨，比躺着强。
秋天树叶变黄、花草枯萎，有些爸妈看着看着心里就容易发酸，觉得闷闷不乐。这就是常说的"悲秋"。
咱们得给自己找点乐子。约上老伙伴去公园走走，看看秋花秋叶，拍拍照。在家里养几盆菊花、桂花，屋子里有点花香，心情也亮堂。遇到烦心事，别闷在心里，跟老伴儿说说、跟孩子们聊聊。心里敞亮了，身体自然舒坦。
白露将至，秋意渐浓。咱们云承阁健康生活馆一直陪着大家，愿每一位叔叔阿姨都能在这个秋天，吃得润、穿得暖、走得稳、笑得甜。咱们一起安安稳稳、健健康康地度过这美好的金秋！
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本文仅供健康科普参考，不构成医疗建议。如有身体不适，请及时就医。
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