白露养生 | 秋季养生润燥祛湿怎么做？40岁后的人一定要看

白露养生 | 秋季养生润燥祛湿怎么做？40岁后的人一定要看

云承阁·搏春堂大药房 ｜ 顺时养生 第01期

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每到白露节气，很多40岁以上的中老年朋友都会关心秋季养生该怎么安排。今年秋天气候干燥，加上重庆黔江山区湿气偏重，润燥和祛湿要同步进行。下面从饮食、起居、体质三个方面，聊聊白露养生的实用方法，帮您顺顺利利过秋天。

昨天傍晚出门散步，走到行署街拐角的时候，一阵风吹过来，忽然觉得脖颈有点凉。抬头看看天，云变得又高又薄，和上周完全不一样了。

回家翻了下日历——白露。原来秋天，真的来了。

可你有没有这种感觉？节气是到了，身体好像还没反应过来：早上起来嗓子干干的，嘴唇起皮，皮肤也跟着闹脾气，晚上翻来覆去睡不踏实，白天又没什么精神……

这些都不是小毛病，是身体在跟你说："入秋了，我需要换个节奏。"

一、白露养生，核心就一个字：润

老祖宗说"白露秋分夜，一夜凉一夜"，这个节气最明显的特点就是燥。夏天的湿气还没完全退去，秋天的燥气就急匆匆地赶来了，湿和燥一交替，身体最容易"卡壳"。

肺怕燥，皮肤怕燥，肠胃也怕燥。所以白露前后的养生，关键就落在一个"润"字上——润肺、润肤、润肠道，从内到外给身体"补补水"。

二、吃好"三白"，秋天少往医院跑

老话说"白露吃三白，一年病不挨"。这三白指的是百合、白萝卜、白木耳（银耳），都是应季润燥的好食材。

百合可以煮粥、炖汤，清心安神；白萝卜煲排骨汤，既暖胃又通气；银耳加红枣、枸杞慢炖两个小时，胶质满满，比什么护肤品都实在。

不过要提醒一句：秋天要少吃辛辣烧烤。火锅虽好，但白露后吃太多辣的，等于"火上浇燥"，嗓子、皮肤都会抗议。

三、早睡早起，别和太阳"反着来"

《黄帝内经》讲，秋天要"早卧早起，与鸡俱兴"。翻译成大白话就是：天黑了就早点睡，天亮了就早点起，跟着太阳的节奏走。

建议白露之后，晚上10点半前上床，早上6点左右起床。中午如果能眯个20分钟的午觉，下午的精力会好很多。

还有个容易被忽略的细节——肚脐和脚底不能凉。"白露身不露"不是说不能穿好看的衣服，而是提醒我们：脚踝、腰腹这些位置，别再露着了。晚上泡脚15分钟，水温40度左右，比吃补品都强。

四、同样的秋天，不一样的"燥"

你有没有发现，同样的天气，有的人干咳，有的人上火长痘，有的人拉肚子，有的人就是没劲儿？

这不是身体"差"，而是体质不同，入秋后的反应就不一样。养生不能"一刀切"，得先搞清楚自己是什么体质，才能养到点子上。

这四款袋泡茶是搏春堂药师根据四种常见体质配伍的，用的是药食同源的草本原料，每天泡一杯，简单又方便。不用熬、不用煮，上班、在家都能喝。

但具体适合哪一款，还是建议先做个体质判断，别喝错了方向。

写在最后

白露是个温柔的节气，露水凝白，秋意渐浓。它不像立秋那么突然，也不像霜降那么凛冽，它像一个善意的提醒：该慢下来了，该照顾自己了。

40岁以后，养生不是老年人的事，而是给自己最好的投资。不用大动干戈，一碗银耳羹、一杯对症的代用茶、一个早早入睡的夜晚，都是在给身体"存钱"。