白露一到，早晚就能明显感觉到凉意了。清晨路边草叶上挂着露珠，太阳一出来才慢慢散去，这个节气就叫白露。老话说"白露身不露"，意思是到了这时节，别再贪凉光着膀子了。今儿咱们就从睡觉、吃饭、走路、养神几件小事，把这个节气的养生门道捋一捋。
秋天气开始往回收，人也跟着早睡早起，顺着太阳的作息走，一天都有精神。白露后早晚凉，最该护两处：肚脐和脚踝。晚上被子盖到胸口，别让凉风往肚脐眼里钻；爱穿凉鞋的阿姨，这会儿也把袜子穿回来了，脚底暖暖的，全身都舒坦。
这个时节天气偏干，容易口干、嗓子发痒、皮肤紧绷。咱们养的思路就一个字——润。饭桌上常添几样"白色"食物：白萝卜、莲藕、山药、银耳、百合，煮粥炖汤都合适，又软又糯，好入口也好消化。辛辣烧烤的少碰些，免得越吃嘴里越干、人越燥。
秋天锻炼讲究一个"稳"字。早晨去公园慢走、打打太极，跟着老朋友们甩甩胳膊、踢踢腿，身体微微发热、出一层薄汗就刚好，不必满头大汗。汗出太多，人反倒容易累，这就是老话说的"耗气"。舒舒服服的，才算养。
秋天气压变来变去，人有时会莫名烦躁、睡不踏实。这时候多跟家里人说说话，约老姐妹遛遛弯、聊聊家常，把心里的闷话说开。心一静，人也就安生了。周末泡杯温水，看看远处的山和树，都是养神的好法子。
在家没事时，搓热手心，顺着鼻翼两侧上下揉一揉，再揉揉耳朵和耳后，每次一两分钟，感觉暖暖的就行。这些都是不费力气的小动作，看电视的空当就能顺带做做。
云承阁健康生活馆，专注日常养生与健康调理。想了解更多节气养生、体质小知识，欢迎到店里坐坐聊聊，也欢迎打开我们的小程序，测测自己的体质，看看这个秋天该怎么养。
本文仅供健康科普参考，不构成医疗建议；如有不适请及时就医。
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