秋天就像个天然的“抽湿机”，把咱们身体里的水分一点点抽干，所以润肺是关键。咱们平时可以多煮点银耳百合羹、冰糖雪梨水，或者熬点山药小米粥。山药、莲子这些食材，就像是给脾胃请的“小帮手”，能把夏天攒下的湿气慢慢化解掉。
这里要提醒爸妈们，葱姜蒜、辣椒这些辛辣的，还有冰镇西瓜、冷饮，这段时间咱们先放放。辛辣的吃多了容易上火嗓子干，生冷的吃多了又伤脾胃。咱们就多喝温白开水，小口小口地喝，让嗓子眼儿时刻保持润润的。
很多老人家喜欢天不亮就去公园锻炼，觉得空气好。其实处暑之后，早晚凉，太阳还没出来时寒气重，对咱们的心血管和关节不太友好。
咱们锻炼啊，千万别盲目求早、求累。就像老汽车，零件用久了，得温和地磨合，不能猛踩油门。建议大家等太阳出来、气温回升后再出门，选些散步、打太极这样舒缓的运动。练到微微出汗、身体发热就赶紧停下，千万别大汗淋漓，不然汗水一吹冷风，反而容易让寒气钻进骨缝里。
养生不一定要花大钱，咱们日常起居里藏着不少“零成本”的好法子。
首先是早睡早起。秋天咱们身子骨也要跟着“收一收”，晚上10点前尽量躺下，早上6、7点起床，中午再眯个一刻钟，这比吃补品还养人。
其次是“晒后背”。后背就像是咱们身体的“暖气管”和“小太阳”。上午八九点钟，背对着太阳晒个二三十分钟，晒得后背暖烘烘的，整个人都觉得通透舒展，感觉精神了许多。
最后，早晚出门记得披件薄外套，护好脖子、肚子和脚踝，别让冷风钻了空子。
处暑是个过渡，咱们的身子骨也得跟着季节慢慢调整。不急躁、不贪凉，把吃饭、睡觉、运动这些小事做好，咱们就能平平安安、舒舒服服地迎接金秋。云承阁健康生活馆祝各位长辈秋日安康，咱们下期再见！
本文仅供健康科普参考，不构成医疗建议；如有不适请及时就医。