处暑过后，空气里的水分变少了，咱们身体就像秋天的土地，容易干裂起皮，这时候就得赶紧“浇浇水”。饮食上，咱们得记住“少辛增酸”。那些辣椒、生葱等辛辣的东西，容易让身体出汗多，咱们得少吃点。
那吃什么好呢？多吃点酸味的水果，再配上百合、莲藕、银耳这些润燥的好食材。比如，早上熬点百合银耳羹，中午炒个清脆的莲藕片。这就好比给咱们的五脏六腑敷了一层“保湿霜”，从内到外透着滋润，有助于缓解口干舌燥、皮肤干痒的小烦恼。
很多老人家最近总觉得浑身没劲儿，睡不醒，这就是常说的“秋乏”。咱们顺应节气，晚上尽量早点休息，早上早点起，让身体里的气血顺着秋天的节奏“收敛”一下。
这里要特别嘱咐一句，早上起床千万别猛地坐起来。咱们的血管就像用久了的橡皮管，早上刚醒时比较脆。特别是血管比较敏感的长辈，起床一定要记住“三个半”：醒了先在床上平躺半分钟；接着坐起来，靠在床头待半分钟；最后把双腿垂在床沿，再坐半分钟。等身体完全“预热”好了，再下地活动。
晚上睡觉前，咱们还可以用温水泡泡脚。水里可以加几片生姜，泡到微微出汗，有助于解乏和放松身心，让您睡得更香甜。
现在这天气，白天还有“秋老虎”发威，早晚却凉风习习。咱们穿衣得学学“剥洋葱”，一层一层来。俗话说“春捂秋冻”，这“秋冻”不是说让您挨冻，而是说别天一凉就裹得严严实实。稍微带点凉意，能锻炼咱们身体的适应能力。但早晚出门，一定要带件薄外套，护好肩膀、肚子和膝盖，别让冷风钻了空子。
另外，秋天风大，水分跑得快。咱们别等口渴了才喝水，要养成时不时抿两口温水的好习惯。家里也要多开窗通通风，别让屋里的闷气坏了咱们的好心情。
换季如换季，养生要用心。咱们在云承阁健康生活馆，最盼望的就是各位长辈能吃得香、睡得好、身体棒。顺应天时，把日子过得细细密密、妥妥帖帖，这就是咱们顺应自然的养生之道。祝大家在这个金秋时节，身体健康，笑口常开！
本文仅供健康科普参考，不构成医疗建议；如有不适请及时就医。