一到秋天，很多老人家就想着吃点好的补补身体。但咱们刚出伏，肠胃还没完全缓过劲儿来，这时候要是猛吃大鱼大肉，身体可受不了。咱们得讲究个“温和地补”，多吃点润燥的食物。
给大家支个招，早上可以熬点“木耳红枣粥”。抓点黑木耳、去核红枣，配上小米和粳米，小火慢熬得浓浓的。黑木耳润润的，红枣养气色，小米又养胃，喝下去肚子里暖暖的，特别舒服。要是中午想喝点汤，就炖个“沙参玉竹老鸭汤”。鸭肉不燥，配上点沙参、玉竹，能帮忙清一清夏天留下的余热，润润嗓子。记住啦，饮食清淡点，让身体慢慢适应秋天的节奏。
夏天咱们可能习惯晚睡，但处暑之后，天黑得早了，阳气也开始往回收。这时候咱们得跟着太阳的节奏走，争取晚上11点前就躺下，早上6、7点起床。早睡能帮咱们养足精神，早起能让人神清气爽，缓解那种总想睡觉的“秋乏”。
另外呀，秋天草木变黄，有些爸妈看着看着心里就容易发酸，情绪低落，这就是常说的“悲秋”。遇到这种情况，千万别一个人闷在家里。多出去晒晒太阳，去公园溜达溜达，跟老邻居、老朋友们聊聊天、下下棋。心里敞亮了，这心情自然就好了。
老话说“春捂秋冻”，但这“冻”可不是让咱们硬扛着挨冻。咱们中老年人得讲究“上薄下厚”，早晚出门披件薄外套，中午热了再脱。特别是肚子和脚踝，千万别受凉，晚上睡觉记得盖好。
平时在家里，咱们可以自己做点小按摩，帮忙护护肠胃，润润呼吸道。吃完饭半小时后，用双手搓热，顺时针揉揉肚子，能帮肠胃更好地消化。另外，鼻子干痒的时候，用食指指腹轻轻按揉鼻翼两边的小坑（也就是迎香穴），揉到微微发热，鼻子会感觉通透许多。每天揉一揉，简单又实用。
处暑是个过渡，咱们养护身体也得循序渐进。云承阁健康生活馆会一直陪着您，把日子过得健康又舒心。祝各位长辈在这个秋天，吃得香、睡得好，每天乐乐呵呵！
本文仅供健康科普参考，不构成医疗建议；如有不适请及时就医。