到了秋天，咱们得跟着太阳的节奏来，早睡早起，把夏天的消耗补回来。千万别再熬夜刷手机啦，早睡能帮咱们把精气神“收”回来。
这时候昼夜温差大，出门遛弯记得带件薄外套。尤其是脖颈和肚脐，千万别让凉风钻了空子。咱们老人家可不能真冻着，护好这两个地方，身体才暖和。
另外，秋风一起，空气干燥，不少人觉得嗓子干、皮肤痒。咱们的肺就像个娇嫩的小树叶，最怕干。平时要多喝温开水，别等渴了再喝。饮食上少吃点辣椒、生葱这些辛辣的东西，多吃点梨、银耳、莲藕，给身体“浇浇水”，润润燥。
一入秋，总有人说要“贴秋膘”补补身子。其实啊，经过一个夏天，咱们的肠胃就像用了一夏天的老马达，正累着呢。这时候要是突然大鱼大肉地补，肠胃根本消化不了，反而容易积食、肚子胀。
咱们初秋的饮食，讲究个清淡均衡、粗细搭配。多吃点好消化的，比如小米粥、蒸山药。山药可是个好东西，能帮咱们把肠胃养得壮壮的。如果早上起来觉得胃里凉乎乎的，可以切两片生姜，加几颗红枣泡杯水喝，暖暖胃。平时熬汤煮粥，放点陈皮、芡实，帮着肠胃减轻负担，帮身体去一去湿气。
很多爸妈为了身体好，家里堆满了各种瓶瓶罐罐的保健品，甚至听信一些偏方。其实，真正的养生不在各种补剂里，而在咱们每天的柴米油盐里。
别去盲目跟风买那些昂贵的补品，把日常的小事做好，就是十分靠谱的养生。比如，一日三餐按时吃，不暴饮暴食；家里经常开窗通风，保持干爽，别让角落里的霉气伤了身体。
平时看电视的时候，可以用手指轻轻揉揉鼻翼两旁的小凹槽，再搓搓手腕，每次两三分钟，觉得酸酸胀胀的就行。这些随手可做的小动作，坚持下来，身体自然会觉得轻松舒展。
处暑是夏秋交替的门槛，咱们把作息调顺、把肠胃养好、把心态放平，不瞎折腾，就是给秋冬的健康打下了好底子。云承阁健康生活馆祝各位长辈，秋日安康，日子过得比秋果还要甜！
本文仅供健康科普参考，不构成医疗建议；如有不适请及时就医。