处暑后咱们这样养，润燥又补水

饮食润燥，给身体加点“润滑油”

处暑之后，很明显的感受就是“干”。早上起来嗓子发干，皮肤也紧绷绷的。这时候，咱们吃饭得讲究个“滋阴润燥、温和平补”。

咱们别总盯着大鱼大肉，那些太油腻，肠胃消化起来费劲。咱们可以挑点温和的肉蛋奶。比如，多吃点鱼肉、鸭肉，这些肉质细嫩，好消化；每天吃一个鸡蛋、喝一杯温牛奶。这就好比给生锈的齿轮加点“润滑油”，让咱们的身子骨滋润起来，不干不燥，舒舒坦坦。

科学喝水，别等“河道”干了再注水

很多老人家有个习惯：不渴不喝水。这可不行！咱们身体里的管道就像一条条河道，年纪大了，管道里的水流本来就慢，要是再不喝水，水少了，杂质就容易沉淀下来，堵塞管道。等觉得口渴了，身体早就缺水啦。

那怎么喝才对呢？记住“少量多次、小口慢咽”。别一口气猛灌，那身子骨可受不了。咱们可以记住这几个喝水的好时候： - 早起一杯温水：睡了一宿，身体比较缺水，早起喝小半杯温水，把河道里的水蓄满。 - 上午和下午各喝点：别等渴了，想起来就喝两口。 - 睡前小半杯：夜里时间长，睡前喝一两口温水，让身体里不缺水，不干不黏。怕起夜的叔叔阿姨，抿一小口润润嗓子就行。

另外，温白开水很养人。别喝刚烧开的烫水，烫着嗓子眼可不好；也别用浓茶代替水，茶喝多了反而总跑厕所，让身体更干。

起居有常，居家小家务也是好锻炼

秋天到了，咱们得跟着太阳的节奏来，“早睡早起”。晚上早点休息，把精气神养足；早上迎着晨光起床，呼吸呼吸新鲜空气。早晚凉了，出门记得披件薄外套，别被秋风闪了身子。

说到锻炼，咱们中老年人不提倡去爬山、跑大步。其实，居家做点轻缓的小家务，就是很好的活动。比如擦擦桌子、择择菜、浇浇花，既能活动活动筋骨，让关节灵活，又能让家里干干净净，心里也亮堂。量力而行，别累着自己，微微出点汗刚刚好。

结语

咱们中老年人养生，不求什么灵丹妙药，靠的就是把这些吃喝拉撒、起居作息的日常小事做好。吃得滋润点，喝得科学点，动得巧妙点。云承阁健康生活馆会一直陪着大家，愿咱们每一位老人家、每一位爸妈都能在这个秋天，身体硬朗，吃得香、睡得好，开开心心每一天！